5 porad, które pomogą wyjść z depresji
Jak wyjść z depresji….Czy jesteś samotna?
Czy wiesz, że bycie samotnym jest normalną częścią naszego codziennego życia?
Możemy być przygnębieni, gdy zawalimy nasze egzaminy, gdy jesteśmy odrzuceni przez osoby, które kochamy, lub gdy kogoś bardzo bliskiego nam brakuje.
Spis treści
5 porad które pomogą wyjść z depresji
Gdy czujesz, że zbliża się depresja, zastosuj 5 porad, które pomogą wyjść z depresji.
To tylko część życia.
Ale depresja, jednak, może być czymś więcej niż po prostu samotnością. Może uczynić przez całe życie konsekwencje, które mogą zrujnować twoje poczucie własnej wartości, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Dobrze gdy dziś jest twój szczęśliwy dzień, ponieważ mam zamiar podzielić się z Tobą kilkoma świetnymi wskazówkami, które pomogą Ci zdobyć „Nastrój melancholii”, dzięki czemu można poczuć więcej przyjemności z codziennych czynności.
5 porad, które pomogą wyjść z depresji
Jak wyjść z depresji – Wskazówka #1. Czy masz wystarczająco dużo światła i słońca?
Czy wiesz, że brak ekspozycji na światło słoneczne jest odpowiedzialne za wydzielanie hormonu o nazwie melatonina, który może wywołać nastrój przygnębienia i/lub senność.
Melatonina produkowana jest tylko w ciemności. Jej brak powoduje obniżenie temperatury ciała oraz sprawia, że czujesz się słaby.
Gdybyś przebywała w swoim pokoju (z zaciągniętymi zasłonami), to byłoby trudno powstrzymać się od przebywania w łóżku.
To jest powód, dlaczego wiele osób cierpi na depresję częściej w zimie niż w innych porach roku.
To jest po prostu dlatego, że dni są krótkie i noce dłuższe.
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na trochę słońca, możesz zawsze rozjaśnić swój pokój za pomocą odpowiednich farb, aby pomóc zrównoważyć ciemność.
Lub…
Możesz zjeść obiad poza biurem na zmianę i często spacerować wczesnym popołudniem zamiast jeździć samochodem na krótkich dystansach.
Możliwości są nieograniczone. To naprawdę zależy od Ciebie.
5 porad, które pomogą wyjść z depresji – porada nr 2
Jak wyjść z depresji – Wskazówka #2. Pozostań zajęta i inspiruj się.
Szybciej pokonasz wszelkie uczucie depresji, jeśli utrzymasz twój umysł w ciągłej pracy i będziesz robić to co lubisz robić najbardziej.
Robić rzeczy, które kochasz.
Jeśli brakuje ci gotówki, możesz angażować się w proste rzeczy jak spacerować w parku, uprawiać gry sportowe, czytać książki lub angażować się w działalność, która Cię pasjonuje i chciałabyś to kontynuować.
Postaw sobie cele.
Bez względu na to jak trudne życie lub zniechęcenie do życia może być, miej niezachwianą wiarę, że jesteś w stanie zrobić wszystko, co chcesz.
Z tego rodzaju pozytywnym nastawieniem osiągniesz pogodne usposobienie i pokonasz bluesa.
5 porad, które pomogą wyjść z depresji – porada nr 3
Jak wyjść z depresji – Wskazówka #3. Zrób sobie przerwę. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się.
Chodzi mi o to:
Słuchaj kojącej muzyki, którą lubisz. Weź ciepłą kąpiel. Po prostu zrób sobie przerwę od stresujących zadań i spędź cały dzień robiąc rzeczy, które kochasz.
Innymi słowy baw się. Życie jest za krótkie, by się zamartwiać.
Jak wyjdziesz z depresji – porada nr 4
Jak wyjść z depresji – Wskazówka #4. Utrzymuj zdrową dietę.
Należy unikać pokarmów z dużą ilością cukru, kofeiny i alkoholu.
Cukier i kofeina może dać ci krótki moment energii; ale później wprowadzą Cię one w lęk, napięcie i wewnętrzne problemy.
Alkohol powoduje depresję. Wielu ludzi wypija alkohol po prostu by „zapomnieć o swoich problemach.”
Czy wiesz, że regularne ćwiczenia są istotne przy depresji?
Pytasz Dlaczego?
Po prostu dlatego, że pozwalają organizmowi wyprodukować więcej endorfin niż zwykle.
Endorfiny są czasami nazywane „hormonami szczęścia” ze względu na ich kojący wpływ na zmniejszenie stresu i wywołanie szczęścia.
Wyjdź z depresji – porada nr 5
Jak wyjść z depresji – Wskazówka #5. Udzielaj się społecznie, poza pracą.
Żaden człowiek nie jest wyspą. Twój wewnętrzny krąg znajomych daje wsparcie moralne.
Spędzanie czasu i zaangażowanie się w działalność może dać ci uczucie satysfakcji.
I teraz wszyscy… nic nie działa lepiej niż grupy wsparcia.
I…. nigdy nie lekceważ mocy dotyku.
Co to znaczy … nie czujesz się lepiej, gdy ktoś klepie Cię w plecy i dodaje słowa otuchy w najtrudniejszych czasach?
Przytul lub obejmij kogoś dzisiaj.
Ustanów ścisłą więź z rodziną i przyjaciółmi. Miłość i opieka, wyrażane przez innych mogą ogromnie wzmocnić Twój układ odpornościowy i odrzucanie choroby.
I najlepsze ze wszystkich – powtarzaj sobie często – będę żyć bardziej bezpieczniej i szczęśliwiej.
Teraz wypróbuj powyższe 5 porad i zobacz, jak one działają dla Ciebie.