Kalorie Kalkulator
KALORIE KALKULATOR
KALORIE KALKULATOR, ma za zadanie pomóc Tobie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Kalkulator kalorii działa w ten sposób, że wyliczy na podstawie podanych danych takich, jak: waga, wiek, wzrost, płeć – wskaźnik BMI oraz wskaźnik BMR i RMR w ujęciu kalorycznym, tj, kalkulator wyliczy dzienne zapotrzebowanie na kalorie w ujęciu tych wskaźników. Jeżeli zastanawiasz się jak obliczyć wskaźnik BMI Kobiety lub BMI Mężczyzny, skorzystaj po prostu z naszego kalkulatora.
Ponadto kalorie kalkulator oblicza i podaje dzienne zapotrzebowanie na kalorie w następujących kategoriach:
- książkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie uwzględniając wiek i płeć osoby,
- zapotrzebowanie na kalorie (wg wskaźnika BMR), wynikające z wykonywania dziennych rutynowych czynności dla osoby o przeciętnym wysiłku fizycznym,
- zapotrzebowanie na kalorie (wg wskaźnika RMR), wynikających z minimalnego wysiłku w stanie odpoczynku organizmu,
- zapotrzebowanie na kalorie wynikające z chęci obniżenia lub podwyższenia wagi o 2 funty tygodniowo, zgodnie ze światowymi rekomendacjami w tym zakresie (około 1 kg na tydzień – szczegółowe wyliczenie – funty na kilogramy kalkulator )
Przejdź do kalkulatora kalorii BMI BMR RMR znajdującego się po prawej stronie ekranu.
Wykonaj następujące czynności:
1/ Kliknij w zakładkę Cm / Kg jeżeli chcesz podać swoje dane w tych wartościach, lub
2/ Kliknij w zakładkę Cale / Funty, jeżeli chcesz podać swoje dane właśnie w tych wartościach,
3/ Następnie wybierz płeć,
4/ Podaj dane takie jak wiek, wzrost, wagę i wagę, jaką chcesz osiągnąć docelowo, po stosowaniu diety kalorycznej, przyjmującej utratę wagi, wynoszącą 2 funty tygodniowo.
Wskaźnik BMI jest to indeks, który informuje w zależności od uzyskanego wyniku o tym, że twoja waga jest:
– poniżej normy,
– w normie,
– lub jesteś otyły/a
Szczegółowa klasyfikacja znajduje się poniżej.
a) Podstawowa klasyfikacja wskaźnika BMI:
- < 18,5 – niedowaga
- 18,5–24,99 – wartość prawidłowa
- ≥ 25,0 – nadwaga
b) Rozszerzona klasyfikacja wskaźnika BMI:
- < 16,0 – wygłodzenie
- 16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
- 17,0–18,49 – niedowaga
- 18,5–24,99 – wartość prawidłowa
- 25,0–29,99 – nadwaga
- 30,0–34,99 – I stopień otyłości
- 35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
- ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
BMR – z angielskiego znaczy BASAL METABOLIC RATE – i jest to wskaźnik energii, wymaganej podczas wykonywania podstawowych czynności związanych z oddychaniem, jedzeniem, pracą i czynnościami wykonywanymi w domu. Kalkulator kalorii informuje o zapotrzebowaniu na kalorie w ujęciu BMR, czyli takim, które zapewni wymaganą ilość kalorii związanych z wykonywaniem ww. czynności.
I ostatni wskaźnik – RMR – to z angielskiego RESTING METABOLIC RATE – i jest to wskaźnik energii, wymaganej podczas oddychania i spędzania czasu na odpoczynku. Aby zaspokoić energetycznie te działania sprawdź swój wskaźnik RMR i kalorie potrzebne do jego zaspokojenia. Przyjmuje się, że ok 50- 70 % RMR może być przypisane do człowieka pracującego „przy biurku” i wykonującego zwykłe życiowe czynności w domu.
Oczywiście wskaźniki te w naszym przypadku przyjmują postać kalorii, które należy spożyć, by zaspokoić energię związaną z wykonywaniem tych czynności.
Wynik z kalkulatora BMI RMR BMR – Minimalny wskaźnik spożycia dziennego kalorii dla uzyskania docelowej wagi, jeżeli jest zaznaczony na czerwono, powinien być skonsultowany z dietetykiem i lekarzem prowadzącym. Podany wynik ma charakter orientacyjny.
Zapoznaj się z prezentacją Video:
Kalkulatory online są często wyszukiwane przez internautów. Jeżeli poszukujesz kalkulatora z inną miarą – zerknij w nasze menu, lub wpisz zapytanie w polu wyszukiwania. Mam nadzieję, że znajdziesz interesujący Cię przelicznik. Kalkulatory zostały opracowane w taki sposób by dać jak najbardziej zbliżoną odpowiedź na zadane pytanie. W związku z tym skorzystaj z wybranego przelicznika już teraz.
Poza tym mała prośba – podziel się kalkulatorem w Social Mediach, może ktoś z Twoich znajomych akurat potrzebuje obliczyć miarę za pomocą tego kalkulatora. Ikonki do podzielenia się kalkulatorem znajdują się pod wpisem.
Ponadto oceń kalkulator oznaczając odpowiednią ilość gwiazdek i zatwierdzając ocenę. Oczywiście pięć gwiazdek mile widziane. Będę wdzięczny!
Jeżeli masz jakąś sugestię odnośnie kalkulatora – napisz w komentarzu, odpowiem na pewno w wolnej chwili.
Serdecznie dziękuję i zapraszam!