Jak stracić wagę – 5 prostych porad
Utrata wagi jest jednym z tych tematów o którym każdy mówi i często każdy pyta jak stracić wagę – tu znajdziesz 5 prostych porad.
Wygląda na to, że gdzie nie pójdziesz, wszędzie widać lub słychać jakieś wiadomości na temat utraty masy ciała. Historie niebezpieczeństw, związanych z brakiem dbania o prawidłową wagę ciała pojawiają się regularnie podczas wieczornych wiadomości. Sklepy i internet pełne są książek na temat utraty masy ciała i różnych produktów. Strata masy ciała jest omawiana na forach medycznych i w szkołach i nawet w pracy. Jeżeli chcesz stracić 5 kilo wagi lub więcej, tutaj znajdziesz wskazówki co masz dalej robić.
Spis treści
Jak stracić wagę – 5 prostych porad
Porada nr 1 – Przestań mówić o zgubieniu paru kilo
Cała ta rozmowa na temat spadku wagi nie sprawi, że schudniesz. Musisz podjąć działania, zaczynając właśnie teraz. Posłuchaj prostej rady. Przestań ruszać ustami, zacznij ruszać ciałem. Nie zajmie Ci to dużo czasu, jak zobaczysz, że to przynosi efekty.
Porada nr 2 – Powoli i Stabilnie – Najlepiej
Powolna i ustabilizowana utrata wagi jest lepsza (i bezpieczniejsza) niż jazda na dietetycznym roller-coasterze. Jeżeli szukasz długotrwałych wyników walki z nadwagą, staraj się zgubić ok. 1 kilograma na tydzień. Staraj się spożywać mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Gdy połączysz odchudzanie z ćwiczeniami, zmniejszysz dopływ kalorii i zwiększysz spalanie kalorii w tym samym czasie.
Porada nr 3 – Oszczędzaj pieniądze
Nie wydawaj swoich ciężko zarobionych pieniędzy na najprzeróżniejsze i najnowsze urządzenia do utraty wagi ciała. Pigułki, najnowsze diety, hipnoza i ekstremalnie zabiegi chirurgiczne nie są odpowiedzią. Te sztuczki Cię nie odchudzą a jedynie utuczą konta bankowe tych, którzy je promują. Jedz odżywczo-zbalansowaną dietę owocowo-warzywną, dobre tłuszcze i chude białka – one sprawią, że schudniesz 5 kg i więcej – szybciej niż myślisz i niż zdziałają cuda wszelkie kuracje, które kupisz.
Porada nr 4 – Dbanie o wagę to sposób na zdrowe życie
Niestety, sprawa nadmiernej wagi jest czymś, z czym większość ludzi będzie zmagać się przez całe życie. Nadmiar przetworzonych pokarmów i siedzący tryb życia są dwoma sprawcami tej nierównej walki. Jeżeli chcesz stracić na wadze i 10 kg i utrzymać taką wagę, musisz mienić swój sposób myślenia o jedzeniu. O jedzeniu powinno się myśleć jako o „opale dla organizmu” a nie jak o pasji. Pomyślna utrata wagi naprawdę zmienia życie, prowadzi do dokonywania prawidłowych wyborów żywieniowych i na stałe potrafi zagościć w naszym życiu.
Porada nr 5 – Stracić na wadze 5 kg – to więcej niż liczba
Kiedy się odchudzasz, powinieneś uważać na to, by nie stać się ofiarą odchudzania. Kiedy waga spada, dopada nas szczęście, ale kiedy waga wraca, łatwo rezygnujemy i poddajemy się. Zapamiętaj, że jeżeli Twoja waga na razie się nie zmienia to Twoje ciało tak. Zaczynasz w ten sposób dbać o własne serce. Pokochasz swój nowy poziom cholesterolu. Poczujesz, że masz bardziej wysportowane ciało i nagle okaże się, że ubrania zaczynają lepiej na Tobie wyglądać i czujesz się w nich bardziej komfortowo. Kiedy nauczysz się znajdować przyjemność w tych innych równie ważnych korzyściach, będziesz dalej chciał być tym przegranym!
Gdybyś chciała pogłębić wiedzę na powyższy temat, zapraszam również do zapoznania się z tematem: jak zgubić wagę.