10 zdrowych wskazówek aby być szczuplejszym
Stawanie się szczuplejszym jest w myślach większości ludzi, dlatego poznaj 10 zdrowych wskazówek, aby być szczuplejszym.
10 zdrowych wskazówek aby być szczuplejszym
Wielu ludzi nie jest konsekwentnych i słabnie w pierwszych trzech miesiącach programu ćwiczeń. Ale jeżeli stanie się to zwyczajem i będziesz się trzymać planu ćwiczeń, coś magicznego wydarzy się po 4 miesiącu. W końcu otrzymasz rezultaty jakich oczekujesz i są szanse, że będziesz kontynuować program ćwiczeń.
Poniżej znajdziesz 10 prostych i zdrowych wskazówek, które pomogą ci odnieść kondycyjny sukces.
- Zacznij się ruszać. Zdecyduj się działać w różnych fizycznych aktywnościach w sposób regularny, w których będziesz rozwijać siłę, zdolność układu sercowo-naczyniowego i elastyczność,
- Zdecyduj się uczestniczyć w fizycznych aktywnościach, które włączają duże grupy mięśni ciała,
- Pozwól swoim mięśniom pracować. Zdecyduj się podnosić ciężar lub użyć trudniejszych ćwiczeń by rzucić wyzwanie twoim mięśniom,
- Rozluźnij się. Zdecyduj się rozciągać się regularnie przed i po lub podczas ćwiczeń. Pamiętaj aby przenieść swoje mięśnie przez pełny zakres ruchu w sposób regularny,
- Wygraj przegraną grę. Zdecyduj się utrzymać swoją wagę na odpowiednim poziomie. Jeżeli chcesz schudnąć, ogólną zasadą jest mniej jeść jak i wykonywać więcej ćwiczeń (z umiarem),
- Obserwuj co jesz. Zdecyduj się skorzystać ze zdrowej diety. Zdrowe odżywianie prowadzi do dobrego stanu zdrowia. Dobre odżywianie obejmuje dostarczanie swojemu ciału wymaganych składników odżywczych w odpowiednich ilościach,
- Zmiany w życiu. Zdecyduj się trzymać losy twojego życia odpowiedniej perspektywie. Wiedz, które czynniki możesz kontrolować a których nie możesz kontrolować w swoim życiu. Zobacz zmiany jako szansę a nie jako zagrożenia,
- Dużo odpoczywaj. Dużo śpij. Podstawowe wytyczne decydujące o tym ile potrzebujesz snu, stanowią o tym, ile snu potrzeba, abyś czuł się odświeżony, czujny i w dobrym samopoczuciu następnego dnia. Sen pomaga odpocząć i odnowić swoje ciało zarówno fizycznie jak i umysłowo,
- Skup się na zadaniu. Zarezerwuj czas na ćwiczenia. Konsekwencja daje rezultaty. Skup się na mięśniu, który ćwiczysz. Nie wykonuj tylko mechanicznych ruchów,
- Wybierz zdrowy styl życia. Nie pal, utrzymuj odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Unikaj najnowszych modnych diet, magicznych eliksirów, gadżetów do ćwiczeń. Wydają się zbyt piękne aby mogły być prawdziwe.